[学习指引]上课总是难以集中注意力？让课堂效率翻倍的方法！
你是否曾无数次在课前发誓这节课一定不打瞌睡
结果刚听了几句就开始上下眼皮疯狂打架
结果还是在不知不觉中又开始神游课堂
听课的重要性
1.老师的作用
一是引发你的好奇心；
二是讲解重点，老师知道未来要考什么；
三是传授心得、技巧和理念。
2.最适合高中生的学习方式
能跟着老师所讲学习一遍，是最适合高中阶段的学习方式，没有之一。
但凡高中可以念5年，或者我们都有竞赛生的知识水平，自主学习才是人生的终极学习方式。
但我们只有3年，我们是普通高中生，我们需要听课。
1.睡眠不足，容易在上课时打瞌睡
有的同学一心想要努力学习，晚上经常挑灯夜读。有些同学因为熬夜玩手机（游戏、刷视频）、聊天或做一些无益的事情而不睡觉。前一天没有得到充分的休息，第二天上课时又无精打采，一整天都在“钓鱼”中度过，晚上又要花大功夫来补白天落下的功课。长此以往就形成了一个恶性循环。
还有一种可能是，我们的睡眠时间足够，但因为我们潜意识里已经把上课和打瞌睡联系到了一起，所以当我们抵触上课的时候，自然也就出现了犯困的情况。
2.思想容易开小差，习惯性发呆
我们可能并不是对所有的科目都感兴趣，所以如果老师讲的内容太难或者太无趣，或是某位老师的授课方式不适合我们，我们的注意力就会变得不集中，从而在不知不觉中思绪就飘向远方（大家是否都曾在数学课上想到过高考、畅想过未来）……
3.很多内容无趣
我们不能选择学什么、不学什么，所以并不是所有的科目都有兴趣。
如果科目太难，就会让你焦虑、放弃；太简单又会无聊。所以很难说你刚好就对课程非常感兴趣，能够专心。
4.不适应老师的授课方式
有些老师很博学，但是讲课方式听着很无聊，难以专心。
有些老师授课方式很新颖，擅长启发式教学，但喜欢按部就班记笔记的童鞋，往往不知道该在何处落笔。
1.往前坐
坐得越靠后，注意力越难以集中，因为你会觉得老师不会注意到你，就没那么紧张了。
另外坐在后面的话，你的视线里有太多东西了，如果有人移动，你就很容易被影响到，无法集中注意力。
还有坐在后面很容易看不清楚老师的表情，老师讲课其实不只是用语言，他的表情、动作都非常重要，如在讲某一个知识点的时候，如果很重要，老师可能会很严肃的表情、加重语气，可是坐在后面的你就感受不到这个严肃的气氛，就会错过这些信息。
相反的，坐在前面除了不会出现上述的问题之外，你会觉得心情也会很不一样，你会觉得老师是专门跟你讲的，跟老师的交流机会增多了，感觉老师好像在一对一辅导。
如果不能坐在前面怎么办
如果你有勇气的话就站在教室的最后一排，这个可以帮助你克服困意，也可以帮助你集中注意力，站起来你的视线一下子就到达老师了，老师也会注意到你。
如果不能站在最后一排，在听课的时候，一定要看着老师的眼睛，不要低头看书。在预习的时候，你已经非常清楚这节课的逻辑框架是什么了，所以除非是老师讲的有点乱，否则的话不要看书。
当你低头看书的时候，你的大脑会放松，你会觉得有书的辅助自己一定能够跟上老师的思路，反而会容易分心，你会觉得即便你开小差老师也不知道。
2.提高自己在课堂上的参与度
1）保证充足的睡眠
学习任务再怎么重，也一定要注意劳逸结合呀。这不仅是因为身体是革命的本钱，还因为人在得到充分休息的时候学习工作效率要比处于疲惫状态的时候高得多。
晚上保证充足的睡眠时间，下晚自习之后就不要奋战到太晚啦。每天中午的午休也要合理利用，15-30分钟的小憩会让你一整个下午都感到精神百倍哦~（如果上课时实在很困，不要忘记借助外部手段，清凉油、风油精什么的都用起来，或者用湿巾纸擦擦脸，和困意说拜拜！）
2）紧跟老师思路
有同学可能存在这样的问题，他听不懂老师在讲什么，跟不上老师的思路，就会想是不是应该自己低头学自己的，从基础知识开始看，不要跟着老师了。结果是学着学着就开始不自觉地发呆，最后收效甚微。
建议大家一定要反复克制放弃的冲动，尽量地去跟老师上课的进度，你完全可以利用自习的时间去补进度，完全可以利用预习的时候去巩固基础，根本没必要放弃上课听课。听不懂的时候就把听到的尽量记下来，不要放弃。
一旦你放弃了上课听课，你后期可能就很难跟上进度了。
所以当听不懂老师讲什么的时候，就把听到的尽量记下来，懂的、不懂的那些都记下来，在这节课结束之后，晚上自习的时候去问老师、同学。
3）如果你觉得很简单，或者老师照本宣科，可以采取两种方法：
一是跟着老师使用复述记忆法，把这节课的内容给记忆下来。
二是你可以打开其他的教材和辅导书、题目，扩充一下老师讲的内容，这样就知道老师有哪些没讲到，可以补充进去，哪些讲的是重点，哪些不是重点老师没有讲。
4）有选择的集中
很难在 40 分钟之内都全神贯注，尤其是在课很多的时候。一般情况下，一节课 40 分钟，静下来进入状态要 10 分钟，集中注意力的时间也就 15 分钟，在之后注意力就会减弱。那怎么样可以做到全天都集中精神去听课呢？答案是做不到。
所以要有选择的，把重要内容挑出来，集中精神听。也就是，有选择听课。
这个工作是在预习中可以做到的，预习的时候找出重点和难点，在听课的时候可以竖起耳朵去寻找自己要听的部分。
5）费曼学习法
等课程结束之后转述给一个同学听。这个方法是非常好的，首先有点难度，很多人听了不见得能转述，其实是没学扎实了；其次带着这个有点难度的任务去听课，转变一下心态和思维，学得会更认真。
很多方法都在研究不同学习方式的具体成效，即最后你究竟能记住多少所学内容。其中最好的一个方式就是教给别人，可以大大提高学习效率。
6）记笔记
一是可以防止走神；
二是可以巩固记忆；
三是可以帮忙梳理课程的脉络；
四是方便后面的复习。
在记笔记的时候一定不要记得太详细，不要在老师上课的时候一边讲，这样的话整节课注意力都集中在老师这句话讲的是什么，这个方法其实效率非常低，笔记记得太过于详实其实就是给自己一个安全感。
好像是这节课结束之后学会了很多，其实反而错过了跟着老师思考和从整体框架上思考的机会。
7）与同学相互监督
可以跟周围同学一起商量好，让对方发现自己上课时有打瞌睡或者走神的现象时，及时提醒一下。而当看到对方有类似情况时，我们在偷笑之余也可以友情提醒一下。都是同学，就应该共同进步嘛~
再说几点
适应不同老师的讲课风格
一个班级几十个学生，老师讲课的时候要考虑大多数学生的平均水平，很难照顾到每个学生的特点做到理想的个性化教学。
所以，了解老师的语言风格、讲课套路等特点，主动去适应，才能提高听讲效率。
为了帮助学生进入学习状态，老师会带着一起回忆上一节课所讲的内容，还会提问题让同学来回答。
一定要积极回答问题。这样不但可以就检验上节课的学习效果。如果答错了，还能得到老师的细心讲解，及时扫清知识障碍。
老师都有自己的个性特点，有的老师语言幽默、口若悬河，有的老师逻辑严密，善于启发学生快速理解知识。
老师的讲课风格在一定程度上也取决于不同科目的特点，不同科目老师的讲课方法、风格和语言特点各不相同，比如，语文需要有故事、有情节，会显得生动、形象，而数学逻辑性强，需要严谨地推理。
而每个学生也有各自的喜好，比较擅长理科的可能不太喜欢文科老师的讲课方式，喜欢文科的可能觉得理科老师讲课太枯燥。
面对自己不太喜欢的老师，学生往往会表现出反感情绪。不管老师以哪种方式讲课，都是在尽力传播知识。学习的主体是自己，学会适应老师，接纳老师的讲课风格，才能培养对不同科目的兴趣，提高学习效率。
跟着老师的思路走
跟上老师的讲课思路，能够充分吸收老师讲解的知识，才有可能做到当堂知识当堂掌握，保证整个学习流程的高效。那么如何才能跟着老师的思路走呢？
通过预习，指导重点和难点在哪里，带着问题，听课的时候遇到这个问题更能够集中注意力。有了预习阶段的初步思考，有了期待效应，能更快理解老师是怎么分析怎么解答的。再回过头分析一下自己当初为什么做不出来，是方法不对，还是思考不够深入？这样的过程能够大大提高学习能力。
上课铃响之后，快速坐到座位上，回忆上节课的内容，也可以看看预习记录，这样能够比较快速地进入听讲状态。
在听课时遇到听不懂的地方，如果执着地去钻研那个地方，会漏掉后面很多老师的讲解，这样得不偿失。
所以遇到听不懂地方，如果一时想不明白，就先在课本或笔记上做好标记，然后暂时放下这个地方，继续听课。
预习之后很多知识已经明白了，老师再讲这些内容的时候，没有紧张感，容易滋生思维的惰性，降低课堂听讲的效率。
遇到这种情况时，可以想想如果自己要讲给别的同学听，会怎样讲。然后再想想老师为什么这样讲，接下来会怎么讲。如果讲解的是例题，就想想还有没有另外的解法。这样做不但可以提高注意力，还能快速提高学习能力。
注意力通常在15-30分钟，为了能够保持注意力，老师讲课的时候，常常会根据知识内容安排一些缓冲，调节气氛，让大家重新兴奋起来。
比如，讲个故事，做个小实验之类的。领会老师的这些缓解方式，跟随老师的节奏安排，适当地放松一下，就能战胜疲劳，重新兴奋起来，在接下来的听讲中保持注意力。
抓住听课的几个关键时段
一节课45分钟，很难做到每一分钟都不走神，在关键的地方认真听，不关键的地方适度放松，听讲效率会更高。因此要抓住听课的几个关键时段，提高听课效率。
开始的几分钟很重要，很多老师在这时会做承上启下的开头，把新知识要涉及到的以往学过的知识，引领大家再回顾一下，对于比较重要或者有难度的内容，还会再详细讲解一次。
这是温故知新的好机会，在这几分钟注意听讲，可以更系统、更完整地掌握知识，能让后面的听讲更高效。如果老师提问，一定要积极思考、踊跃回答。
下课前的几分钟，一定要集中注意力。这时老师通常会带领大家一起回忆整堂课的内容，从头到尾进行梳理，然后对重点、难点、关键点进行小结归纳。
这时除了要跟着老师的思路回忆课堂所讲的内容，还要对自己理解不到位、比较模糊的地方做好标记，以便当天找时间弄懂。
如果听课过程中走神了，更要重视这个高度浓缩的时间，补上漏洞。
为了避免走神，老师常常会说一些提醒的话语。比如“大家注意”，“这个是重要的知识点”，“我再重复讲一遍”，“这个问题的关键是…...”
要领会老师这些提醒用语的意思，当老师讲这些话，是在告诉哪些是重点、难点，或者容易出错的地方。这些强调的内容要在课本，或者笔记上重点标注出来。
数学课章节的开始，通常先介绍概念、公式、定理等等，这些内容听起来会比较枯燥，理解起来也比较难。这时老师会反复讲、重点讲，一定要打起精神认真听讲。如果这个环节听不好，会影响后面知识的学习。
复习课上老师会串讲以前讲过的内容，以便于对所学知识的掌握更加系统化。这样的课一定要集中注意力听讲，老师重点强调的内容，要在书上、笔记上重点标记。
老师讲解综合题的时候，也要注意听讲，掌握老师的解题方法和解题思路。
上课集中注意力的方法
不能集中注意力听讲已经是阻碍学习的大问题。有调查显示，仅有大约60%的小学生在上课时能够集中注意力。
人在注意某一事物时，大脑皮层的相应区域就会产生一个优势兴奋中心，这个优势兴奋中心是大脑皮层对刺激物进行分析和综合的核心，能对注意到的事物产生清晰和完整的反应。
由于兴奋和抑制的相互作用，大脑皮层其它区域所受的刺激在一定程度上受到抑制，因而会忽略同时存在的其它事物。如果大脑皮层同时有几个兴奋中心，就会出现注意力分散现象，也就是大家常说的走神或者分心。
注意力一分散，就无法对主要刺激物产生足够多的刺激，影响思维过程，无法完成理解、记忆等过程。所以，能够在课堂上集中注意力，决定了学习品质。
在课前，老师会把关键知识点提炼之后，根据学生的知识基础、理解水平进行精细加工，在讲课的时候使知识变得生动形象、容易理解。
预习时看不懂的内容，在课堂上只要注意听讲，也会变得容易理解。学会听课时采用一些方法，可以有助于提高注意力。
上课的时候，身体端正，同时身体放松，有助于提高注意力。
积极回答老师的问题，可以在很大程度上，提高兴奋程度，保持注意力。
老师在讲课过程中常常会提出一些问题，有的要求回答，有的是自问自答。这些问题都是学习中的关键，一定要认真思考，不要被动等待老师提供答案，经过思考，才能深入理解问题。
当老师给出解答方法的时候，不要只限于了解答案，而是仔细听听老师是怎么解答的，运用了什么方法，掌握解题方法才能灵活运用知识，举一反三。
当发现自己兴趣不高，觉得没意思的时候，就是要走神的前奏，这时可以问自己问题，就能重新兴奋起来。比如，老师为什么这样讲，同学们的回答对吗？为什么对？错在哪里？应该如何回答更好？这样不但有利于理解知识，还能防止因为思维懈怠而走神。
一旦发现自己走神了，要马上调整一下坐姿，告诉自己“注意听讲”。另外，对于自己走神没有听到的内容，要在课本上对应的位置标记一下，或者在笔记上留出位置。下课后要及时补救，借同学的笔记看一看，补充缺失的那块内容。
听不懂怎么办？
当听不懂的时候，很容易走神，导致后面很多内容也没有集中注意力听讲。如果没有及时采取必要的补救措施，后面再发现和弥补这个知识漏洞，就需要花费很大的时间和精力，很可能导致越来越跟不上。
听不懂的原因有很多，有的是因为不适应这个老师的讲课的风格和习惯。这时候抱怨老师的方式没有用，最有效的办法让课前充分预习、课后及时复习，把知识学扎实，这样听起课来就轻松了。
有的听不懂是因为基础比较差，这种情况有必要在假期把弱科补一补。
有的听不懂是因为学习能力不够，可能是理解能力不足，可能是注意力不够集中，可能是记忆力不够，记不住学过的知识，联系不到相关知识点。
针对这些情况，要有针对性地训练相关能力，提高学习能力才能从根本上解决。
如果有时间，也可以在假期的时候，预习下学期的新课，在预习的过程中注意发现以前哪些知识有漏洞，及时进行补救。这样既加强了旧知识，又在很大程度上保证在新学期能够听得懂跟得上。
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